现在常常可以看到很多的报道，有些人患有抑郁症了，而且现在患抑郁症的患者也是越来越多，所以大家对于这个问题也是非常看重，抑郁症大多是因为长期的抑郁引起的，所以一定要调理好自己的情绪，把各种不良的情绪都释放掉，那么人的不良情绪有哪

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些？ 　　人的不良情绪有哪些 　　不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。狭隘，表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。惊恐，对环境和事物有恐怖感。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。如果长时期地处于这些状态，就应当予以充分重视。 　　怎么更好的缓解不良情绪 　　排泄法，对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整。若生气或大怒时，可到空旷的地方去大声吼叫几声，或到外面跑步，这样可以把气排出来。当然并不是说肆意地宣泄愤怒情绪是促使健康长寿的不二法门。又如在极度痛苦、悲伤之时，不妨大哭一场，哭是导泄忧伤情绪的一个重要阀门。环境调节法也很重要，可采用改变环境的方法以转移情绪。 　　人一定要有良好的心态，这样才能开心的生活，也会减少各种疾病的发生。如果觉得自己的心情不好，一定要学会释放自己，可以去外面放松一下自己，在生气的时候，可以放声大哭一下，也可以找身边

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的朋友来倾述一下，这样才能更好的给自己解压。