导语：产后很多妈妈都希望身材可以快速恢复，但是我们建议产后瘦身不要操之过急，以健康为主，不要节食，健康永远要放在第一位。产后建议食物的搭配也要健康，可以尽量少摄取油脂。

1.吃口香糖。口香糖不仅可以控制食欲，让您有饱腹感，同时还有瘦脸的功效。

2.多食谷类。谷类中的高纤维低热量的特点非常适合瘦身时候使用，专家建议一天摄入谷类150--200克，一般在早餐中吃，这样可以帮助您一天更加有活力。

3.多吃一些低脂低热量的食物，培养对他们的兴趣。

4.用水果老代替零食，如果实在想吃东西可以平时随身准备几个水果，让您在满足自己的食物同时也不会吸收过多的热量。

5.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

6.吃温热的食物。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。

7.吃富含维他命b6的食物：维他命b6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素。也是脂肪分解的“催化剂”。建议从食物中获取，维他命b6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。　

8.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

9.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

11.每周吃鱼4次。鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。　

12.餐后吃1~2粒奇异果。奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。