维持健康的生活习惯不仅能保持精子的健康，对受损的精子也有一定的恢复作用。生活中备孕男性可以从以下几个层面着手：　　1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖；
　　2.和妻子一起养成健康饮食习惯；
　　3.戒烟、限酒，不沾毒品；
　　4.避免频繁、长时间的热水浴；
　　5.避免穿过紧的内裤；
　　6.避免长时间睡电热毯、加热水床；
　　7.减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施；
　　8.长期骑自行车，可以在骑行过程中不时抬起臀部，暂时离开椅垫；
　　9.竞技自行车爱好者需要穿戴保护装置避免外阴受伤。
　　精子从精原细胞到完全成熟需要近70天的时间，如果丈夫正在经历以上这些不良因素，从现在开始着手解决，至少需要三个月左右的恢复期。为了妻子和未来的宝宝，请积极行动，努力成为一个健康的好爸爸、好丈夫。
　　男性备孕主要是改善精子质量，所以就需要补充营养，一般是补充锌元素和蛋白质，锌元素即可提高生殖系统抗菌能力，还直接参与了精子的生成、成熟、激活跟获能。蛋白质在精子的生长发育的过程中也必不可少，促进精子生长，还可提高前列腺液化酶的活性，促进精液液化。








　　所以就需要多吃富含锌元素跟蛋白质的食物。生活中富含锌元素的食物有生蚝牡蛎、蛋黄、苹果、核桃、鱼肉、贝壳海鲜、动物内脏、瘦肉等。富含蛋白质的食物有蛋类、鱼肉、瘦肉、牛奶、大豆等。配合吃恒建育 之緣口片会好些，其同时含有锌元素跟优质蛋白。








　　在饮食方面需要注意的是少吃对精子有损害的食物，一般包括烧烤、咖啡、奶茶、油炸食物、啤酒、豆腐、芹菜等。备孕期间最好不要抽烟喝酒，抽烟喝酒危害大。另外也不要经常穿过紧的裤子跟经常用过热的水洗澡，保证睾丸合适的温度。注意锻炼身体，增强体质。




　　要生一个健康的宝宝，男人需要做到以下6点：
　　1、保持适当运动
　　运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
　　2、定期体检、种疫苗
　　男性的免疫能力其实不如女性。定期体检可以预防很多疾病.接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
　　3、保证营养
　　男性通常存在营养过剩的问题，丈夫应着重里多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄取动物肝脏。同时，要合理调整饮食，多吃一些富含精氨酸的食物，如 大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。
　　4、学会清洁自己
　　男性应该养成良好的卫生生活习惯，因为除私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗：要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、
骑自行车、驾车、坐沙发等。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半 年后再做安排
　　5、慎重选择用药
　　5.1治疗肿瘤的化学药物
　　绝大多数的化疗药物有导致男性不育的不良反应。如环磷酰胺，该药可破坏睾丸的生精细胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期用药可致睾丸萎缩。
　　5.2抗高血压药物
　　这一类药物主要的不良应为降低患者性欲，可导致射精困难，甚至不射精，如甲基多巴、呱乙啶可引起阳痿和射精困难等病症。
　　5.3镇静剂
　　应用巴比妥类药物后，出现性欲下降、阳痿等。
　　5.4麻醉剂
　　从对吸毒者的研究发现：吸食鸦片或海洛因后可明显抑制性功能，精子的生成亦受抑制，还可出现射精延迟或不射精，特别是服用海洛因以后，上述现象更加明显。
　　5.5雄激素和雌激素
　　在男科疾病的治疗中，雄激素应用较广泛，长期、过置地应用雄激素，会抑制下丘脑一垂体一睾丸轴而使精子生成减少导致不育，另外，应用激素治疗时，长期大量应用可使男性性欲迅速消退，最终出现阳痿而影响生育。
　　6、改变不良生活习惯
　　在日常生活中，有些男士的一些不良习惯和生活方式会影响自己的生育能力，如果你准备要宝宝了，就要提前改掉它。
　　6.1过频的热水浴
　　睾丸产生精子，需要比正常体温37°C低1~1.5°C的环境。研究资料表明，连续3天在43-44"C的温水中浸泡20 分钟，本来精子密度正常的人，密度会降到1000万/毫升以下，这种情况会持续
3周之久。近年的"温热避孕法"就是根据这个道理而来。因此，男士不宜进行过频、过久的热水浴。
　　6.2 营养不良和偏食
　　精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。男土并不一定非要吃甲鱼、黄鳝之类，但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和矿物质的供给，是必不可少的。有偏食习惯的人，往往容易发生某些营养物质的缺欠，影响生育能力。
　　6.3戒烟酒
　　对男性而言，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。另外，长期大量地吸烟者更容易发生性功能障碍，也间接地降低了生育力。酗酒可造成机体酒精中毒，影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。因而为了下一代，请不要铤而走险，在准备怀孕前至少要提早3个月到半年开始戒烟，并且少碰酒为好。
　　6.4 重视孕前检查
　　男性朋友千万不要过于自信，认为自己身体各方面条件一直很好，不愿到医院做孕前检查,要知道，有一些症状比如无精子症等疾病，自身并不一定有不适感觉。
　　6.5 精液检查
　　有健康宝宝的先决条件是必须有健康的精子和卵子。因此，男土孕前检查最重要的就是精液检查。
　　6.6传染病检查
　　有些男性朋友如果连续几年也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。除此之外，医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况、曾患过何种疾病、治疗情况等，特别要重点询问精神病、遗传病病史，必要时还要检查染色体、血型等。
　　6.7 生殖系统检查
　　男性泌尿生殖系统疾病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查也必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
　　备孕期间的健康饮食就是成功受孕的秘诀。但是很多人都忽视了备孕爸爸的营养需求。事实上，备孕爸爸的饮食会对胎宝宝的健康产生巨大的影响，那么备孕爸爸到底要怎么吃才最好呢？

　　 一、保证充足优质蛋白
　　蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。
　　蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
　　精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。
　　在人体所需的25种氨基酸中，有8种是最基础的氨基酸，是身体不可或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成。
　　肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。
　　小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。
　　所以，为了平衡氨基酸，需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。

　　 二、合理补充矿物质和微量元素
　　矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。
　　锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
　　缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
　　缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少。

　　 三、维生素不可或缺
　　维生素是我们每天需要，量却很少的食物。维生素的主要来源是蔬菜水果。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
　　许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。
　　男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
　　新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于准备要宝宝的男性来说，一定要摄入足够的蔬菜和水果。

　　 四、适量脂肪也不错
　　现代人大多谈脂色变，觉得脂肪只会给身体健康带来种种负担。事实上，脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。
　　人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成。
　　脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
　　此外，适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

　　 五、保持规律饮食，保证早餐的摄入质量
　　饮食紊乱往往会造成性欲异常。患有狂食症和厌食症的人不仅普遍存在情绪不稳的问题，其性生活也往往出现不和谐的状况。
　　早餐所吃的东西，足可决定你一天的心情，早餐如果营养丰富，可以稳定而和缓地供给你身体所需的能量，使体能得以充分发挥。

　　 六、适量食用能提高性欲的食物
　　有些食物还需注意自身原有的体质情况，如猪肾适宜于肾虚热女性食用；肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。
　　其他常见食物如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等，这些食物对提高性欲均有一定促进作用。

　　 【均衡饮食 备孕爸爸要养成好习惯】
　　1、 每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他们磨碎后进食益处更大。
　　2、 每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。
　　3、 每天三种新鲜的水果，香蕉、苹果、梨、浆果类（草莓、蓝莓、圣女果）最佳。
　　4、 每天四份全谷类，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等，尽量进食完整的食物，避免选择精白的和过度加工的。
　　5、 每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
　　6、 每天八杯水。
　　7、 尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。
　　8、 每天补充高质量的复合维生素、矿物质。
　　9、 避免油炸食物，避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。
哥们儿，你只要保证体力充沛精神饱满蓄势待发一蹴而就。。额，说多了。就是保证身体是最佳状态
这期间呢，多锻炼，不抽烟不喝酒，按时作息，适时床笫，调节一个强健的体魄，就酱紫　　备孕迟迟怀不了？5大速孕原则帮备孕夫妻快速怀孕

原则一：做孕前检查
在决定怀孕前，记得先做一次全面的孕前检查。并且询问清楚关于孕前孕中补充叶酸的问题。任何有潜在的健康问题都应该在怀孕前得到控制，才能优生优育。
原则二：同房不要太频繁
不是同房越频繁受孕几率越大，每隔几个晚上同房一次更利于受孕。
原则三：了解自己的周期
排卵期能怀上是最好的，所以准备怀孕的准妈妈们要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。
原则四：和老公一起备孕
有人说备孕是女性一个人的事，其实并不对，备孕里男性更重要，因为精子的质量好坏决定能否怀孕。我老公就是平常酗酒抽烟、熬夜工作，所以去医院检查的时候医生说我老公有点肾虚，精子质量和活力不高所以很难怀孕。然后我另一位已经怀孕的准宝妈朋友给我推荐了一个男性备孕膏，说她老公之前也是这样，喝了这个备孕膏后不久就怀上了。

　　
于是我也买了几瓶给我老公喝，每天用温水冲泡60g就可以了。喝了一段时间后发现老公变化真的挺大，外表看着气色很红润，精神满满的！最重要的是在床上变的更厉害了~
备孕了差不多两个月后发现例假没有按时来，于是就去买了一个验孕棒，发现怀孕了就赶紧去医院检查确认，结果发现真的怀上啦！！

　　
原则五：培养健康的生活方式
运动确实对身体有利，不过任何事都讲究适当。过度的运动导致不排卵。如果是适量的运动，就能增加受孕的几率，如一个半小时的有氧运动（每周散步三次）。饮食对于想怀孕的女性来说，也是把双刃剑。过于肥胖的通过减肥，周期可能恢复，但如果太瘦可能导致月经不调了。烟酒也不利于受孕。

希望姐妹们都能早日好孕！相信自己肯定好孕！
　　备育男性一定要营养均衡，多吃一些锌、精氨酸丰富的食物，这些有利于精子的生成。同时也要多补充一些优质蛋白质、多种维生素、矿物质等，提高所生产的的精子质量。
　　这边有一些饮食方面的禁忌：
　　1. 加热饭菜是不要用塑料制品；
　　2. 冰箱里拿出来的熟食加热后再吃；
　　3. 水果营养丰富，但吃之前一定要洗净，最好削皮；
　　4. 尽量避免含激素的食物，如催生的肥大茄子；
　　5. 蔬菜也要洗净，最好开水汤一下，这样营养损失少，农药成分也少
　　6. 远离莲子心、鱼翅、菱角等食物，莲子心降低性欲，鱼翅重金属含量高，易造成男性不育，损伤中枢神经及肾脏，菱角性冷，损阳。
　　温馨提示：新鲜瓜果蔬菜用小苏打水浸泡10分钟，用清水冲洗干净，可去除大部分有机磷农药残留。
　　在生活方面也需要多注意一些：
　　1. 远离高轻度的工作，节奏快压力大会导致身体健康状况不佳，熬夜加班、作息不规律，不仅影响精子质量还影响夫妻性生活间的和谐。
　　2. 远离会接触到有害物质的工作，精子质量会受到影响，质量差不仅会使妈妈受孕难，还容易使宝宝出现畸形。
　　3. 少用发胶，发胶中含有化学物质磷苯二甲酸盐，会使精子活力和数量降低，同时还含有致癌物质甲醇。
　　4. 不要过多使用香水、香皂。其中含有一种名为“酞酸二乙脂”的化学物质，会损害精子的DNA
　　5. 避免装修材料，水溶性染料和其他物质中的乙二醇醚，有可能导致精液质量下降。
　　6. 避免性生活混乱、吸毒。
　　7. 孕前3个月戒烟戒酒，保证精子质量
　　8. 孕前三个药避免用药。
　　9. 孕前三个月要合理控制性生活次数，隔日同房一次或一周1~2次即可。

　　平时多注意锻炼身体，散步时快走是一个很好的锻炼方式，避免过于剧烈的运动。
　　有帮助到你的话，欢迎关注~♥
　　生了二胎的过来答一波～像戒烟戒酒这种就不用多说了，为了下一代的健康，必须咬牙戒掉不良习惯。接下来说说过来人的三点经验：首先是要保持作息规律，少熬夜，尽量避免久坐不动，裤子穿宽松点，不要泡热水澡，让小蝌蚪处在一个适宜的环境中～配合适量的运动，提升体能，保持身体在较好的状态。其次呢，是注意营养的补充，在饮食上可以多吃高蛋白的食物，例如鲫鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等。不仅仅是女人要吃补品，男生在这期间也需要补充营养哦。第三点也是很重要的一点是一定要避免身体上太过疲劳，很多男生可能不把这点当回事，但疲劳会使小蝌蚪的存活率直线下降，一定要引起重视！可以吃点专业的营养品来帮助缓解疲劳，推荐爱乐维玛咖锌氵㸒羊藿胶囊~成分里有玛咖、锌、氵㸒羊藿。其中锌，是参与小蝌蚪生成的原料之一，可以很好的维护小蝌蚪的活力。而玛咖含有高蛋白以及人体必需的氨基酸，氵㸒羊藿则可以帮助提高体力和耐力，玛咖和氵㸒羊藿共同作用，对于抵抗疲劳是非常有帮助的哦~在某猫上搜索男士爱乐维就行啦，一天两次，一次两片，还是挺方便的，你可以试试～
　　说起备孕，大家关注的主角基本上都是女性，关注女性备孕应该怎样做才好，却忽视了一点，男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康宝宝，夫妻双方都应该做好备孕的准备。

　　 男性怎样科学备孕？这些方法可参考 对于男性朋友而言，日常生活中应该如何做到科学备孕呢？一起来看看几个方法。

1 饮食上的调理


　　

备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。




2身体的调理

　　
都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。



3运动上的调理

　　
现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。



　　
备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。


　　

此外，男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。
秋季男性备孕需做好的八项功课



　　首先，人类虽无动物那样明显的动情期，但据有关资料表明，在温度适宜，气候舒爽的季节，身体内的各种生理活致力比较活跃，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方较易怀孕。据记载平均气温在13.6--23℃是受孕的最佳气候条件，这就是春、秋两季自然条件给孕妇创造的优越条件。


　　其次，是秋季更有利于胎儿的发育，因为怀孕后头3个月是胎儿大脑组织开始形成和分化的时期，8、9月份秋高气爽，孕妇已不再忍受暑热高温的影响，夜间睡眠充足，保证了生理代谢的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果丰收季节，营养和维生素既有供应来源，又又能充分吸收，均有利于胎脑的发育。





　　 （1）、补充叶酸
　　男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。所以，男性孕前补充叶酸是非常有必要的。


　　 （2） 、少吃杀精食物
　　与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕，即使怀上了，也有可能影响宝宝的健康。所以在备孕期间最好少炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、猪腰等杀精食物。


　　 （3） 、少洗热水浴
　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。





　　 （4） 、少穿紧身的裤子
　　专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。


　　 （5） 、减少压力
　　研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。


　　 （6） 、适度的夫妻生活
　　过多的射精和长时间的 节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、 粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。





　　 （7） 、避免粗鲁的运动
　　例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。如果你进行接触性运动，那么你一定要穿防护服。
　　为什么要邀请我回答这样的问题？
　　我还从没想过，等我考虑好再来回答。。。
　　生孩子当然不是女人一个人的事情，健康的宝宝源于一个健康精子和健康卵子偶然相遇后的美妙集合。
　　准爸爸应该注意以下问题：
　　一、远离生活恶习
　　为了生一个健康可爱的宝宝，男性备孕时应该戒掉不良的生活习惯和饮食习惯。
　　比如：吸烟、喝酒、经常穿紧身内裤、长期熬夜、压力太大、情绪不佳。


　　二、孕前体检很重要
　　如果大家平时没有做常规的体检，或者担心自己可能有潜在的疾病风险，建议在孕前做一次全面的体检。孕前检查不仅可以了解自己目前的健康状况，还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。


　　三、把握生育的黄金期
　　要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。
　　一般来说，女性30岁之前、男性35岁之前是最佳的生育时间。
　　这个年龄段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。
　　 戒烟酒

　　根据调查，吸烟者所排出来的精子要比正常人所排出来的精子少百分之10，而且精子的畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟的时间越长，所畸形的精子就会越来越多，精子的活力也会降低。同时吸烟还有可能会引起动脉硬化，基本上百分之九十的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起的速度也会减慢。而长期饮酒，会引起性欲减退和精子畸形等情况。


　　 多补锌
　　锌跟精液的密度和质量是正比关系。若是男性朋友缺锌，就会影响到精子的活力和代谢，并且耽误到睾丸的发育。一到锌不足的话，就会对前列腺组织造成伤害，并且引起精液液化不良，影响受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必须要多补充一些锌，除了口服锌制剂以外，男性还可以多吃一些含锌的食物，比如海产品和苹果。
　　我觉得以上大家说了一大堆，没说到点子上啊，关键的地方不说啊！
　　要让女人怀孕，目前只有两个办法啊，一个是试管婴儿啊，那个我不懂。
　　另一个就是做爱啊，要怀孕前提是要做爱啊，那么多的答案说了一大堆的运动饮食啥的，都是隔靴搔痒啊，要做爱啊！运动饮食养生什么的，不做爱等于零啊！
　　1.需做到饮食均衡，清淡饮食，加强营养，为机体提供足够的能量；
　　2.戒烟戒酒避免熬夜，尽量避免高温、化学物质和辐射等环境；
　　3.做孕前检查；
　　4.补充叶酸；
　　节制生活，节制撸，补锌。
　　保持健康的生活习惯，增强运动！

[list]
[*]要做好孕前准备，未来的准爸爸是一定要好好配合的。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕，也要少接触化学品与重金属。
[*]肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物都贮在脂肪中。在快速减肥过程中，蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。
[*]丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
[*]丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。
[*]丈夫要戒除烟酒。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟
[*]丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
[/list]戒烟戒酒，锻炼身体，作息规律，饮食均衡，禁欲，这些足矣！　　不懂。听说过的只有吃叶酸，少撸。