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一到冬天便四肢发冷，晚上睡觉双脚温没有起来……气象降温，四肢冰凉和“腰寒”等“冷女人”又多了起来。专家通知咱们，食品是身体很紧张的热量起源，若是您减肥适度、饿过了头，让血糖太低时，皆会有四肢冰......

一到冬天便四肢发冷，晚上睡觉双脚温没有起来……气象降温，四肢冰凉和“腰寒”等“冷女人”又多了起来。专家通知咱们，食品是身体很紧张的热量起源，若是您减肥适度、饿过了头，让血糖太低时，皆会有四肢冰凉的景象。反过来，

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女性成“冷寒症”主力军

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三十多岁的王女士，为了保持身材，吃得很少，早上只喝一点果汁跟牛奶，午时吃少许的主食与蔬菜，晚上不敢用饭，道一吃便发胖。从表面看，她是挺美的，身材苗条，可老是给人“凉飕飕”的感到，她本人也以为本人热没有起来，满身发冷，这类感到正在严寒的冬天便更激烈了。

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据山东省中医药大学从属病院妇科博士生导师、主任医师连方先容，正在医学上，时常或长时间手脚冰凉可称为“冷寒症”。据没有完整统计，约莫54%的女性皆有过发冷景象。也就是说，约莫每两位女性中便有一人患过冷寒症。据剖析，夏季手脚冰凉更以中年以上女性多见。另外，脑力劳动者要比膂力劳动者更简单呈现手脚冰凉。

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自觉减肥招致血虚怕冷

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一些爱漂亮的女性对减肥老是乐此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血压也随之而来。饥过甚致使能量缺乏不只能够惹起低血糖、低血压，借常常招致血液循环不良，呈现疲惫、虚弱。这些成为冬天四肢冰凉的次要缘故原由。另外，因为减肥招致的缺铁性血虚也是致冷的一大缘故原由。而压力过大、不克不及定时用饭等，也能够引发手足颤栗、手指冰凉，但那正在过后便能逐步规复暖和。

连方默示，女人乃气血之人，气虚贫血会使各器官气血虚亏，津液缺乏加速朽迈，首要特点是怕冷，不只肢寒身冷，并且情绪低落。

“冷女人”做不得

专家默示，“冷女人”血行不顺畅，不只冬天会手脚冰凉，并且脸部简单长斑，同时，体内的能量不克不及润泽皮肤，皮肤便缺乏朝气。女人的模样要水润通透，便要求体内气血也可能畅达。寒天里穿戴太清冷，身体的血液简单瘀滞，长时间如斯，脸上便长斑了，神色也欠好。

许多白领女性呈现“屏幕脸”，面色阴暗、长斑、惨白等，实在皆是气血出了问题，长时间操劳、事情压力年夜和寒天没有留神保暖等皆是紧张缘故原由。血行不顺畅借会带来良多的妇科病。气象转凉以来，妇科疾病患者数目回升了30%以上，皆是冻出来的妇科疾病。

连方默示，女人的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉间接招致女性宫寒，除手脚冰凉痛经中，还会形成性欲淡漠，缺乏欲望。宫寒形成的瘀血，招致白带增加，阴道内卫生情况降低，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。另外，宫寒借简单招致不孕。西医常说“温宫孕子”，只有子宫、盆腔气血通了，炎症消弭天然便怀上了。以是，安康、“幸孕”的小肚子皆是温温、软软的。是以，那些身体素质较差的女性，夏季要特殊留神保暖，借可以吃一些“防燥不腻”的平补之品。

煲汤煲粥进步抗寒力

对一些抗寒才能较弱的女性来讲，夏季多煲汤跟煲粥不失为较好的加强抗寒力的方式。专家建议女性夏季留神养阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥和八宝粥等，要得当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质跟抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的后果。

好比北芪党参炖羊肉，羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功能，比力得当怕冷体弱者。另外，如萝卜排骨汤、杜仲炖鸡汤等也皆是润泽腑脏、平补滋阴的汤品。此外，怕冷的女性正在冬天借可以吃些大枣山药粥、五色粥等健脾补脾胃的粥品。

食辣抗寒最间接辣椒、生姜等辛辣食品可以祛风散寒，增进血液循环，增长体温。如辣椒，可安慰食欲、促进消化，能使心跳放慢、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增长，故冬天吃点辣椒可抵抗严寒，并能防备因受湿润而惹起的关节痛、腰腿痛跟胃虚寒证。

南京中医药大学食疗专家郭海英传授先容道，生姜味辛、性微温，露辛辣跟芬芳气息的挥发油，有解表、散寒、发汗、温中等功用，能增进身体血液循环，起到暖身御寒的作用。官方广为流传的一种驱寒温胃的偏方— 姜汤就是以生姜为主料的典范驱寒食疗方，必然要趁热喝下，收一身汗，体内的冷气便会消失，人也便会通体舒泰起来。

鱼肉牛羊肉 益肾壮阳温中温下羊肉、牛肉、公鸡肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉中富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，无益肾壮阳、温中温下、补气生血之功。吃这些肉可使阳虚之体代谢放慢，内分泌功用加强，从而到达御寒作用。

如正在寒风萧萧、寒气袭人的夏季，鲫鱼肉肥籽多，口胃特别鲜美，我国官方自古便有“冬鲫夏鲇”之道。连方先容道，隆冬食牛肉，有温胃作用，为隆冬补益佳品。西医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。

古有“牛肉补气，功同黄芪”之道。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，皆可以将牛肉炖食。而既能御风寒，又可补身体，对普通风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、身强力壮、气血两亏、病后或产后身体虚亏等所有虚状均有医治跟补益后果，最适宜于夏季食用，故被称为冬令补品，深受人们迎接。

补铁加维C 抗寒更无效

缺铁性血虚的女性简单怕冷，血虚的妇女体温较畸形血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，而当增长铁质 入后，其耐寒才能明显增强。是以应多食一些含铁的食品，如植物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。同时要正视饮食的迷信搭配，多吃些富含维生素C的新颖蔬菜跟生果，以增进机体对铁的接收。

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导读： 现阶段怀孕用药分级可分为5级，平安水平由下至低离别为A、B、C、D、X。

根据食物药物检验局怀孕用药分级(FDAPregnancyCategoryDefinitions)以下:

A.研讨显现此药物使......

现阶段怀孕用药分级可分为5级，平安水平由下至低离别为A、B、C、D、X。

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根据食物药物检验局怀孕用药分级(FDAPregnancyCategoryDefinitions)以下:

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A.研讨显现此药物利用于第一产程的妇女，对胎儿无较着伤害。

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B.植物研讨显现此药物不会伤害胎儿，但却无利用于怀孕妇女之履历；或植物研讨已显现药物对胎儿有反作用，但利用于怀孕妇女之研讨却不伤害。

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C.植物研讨显现此药物会致畸胎或招致胎儿殒命，但并无针对利用于怀孕妇女的研讨；或是此药物无利用于植物或人体上，关于胎儿影响之研讨。

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D.对人类胎儿有伤害的机率，但若需要时（例生命求助紧急或疾病严峻却无其他无效医治药物时），仍可思量利用。

X正在人体及植物研讨皆显现有致畸胎的作用，或正在人体利用履历上有伤害胎儿的证据，其造成危害的水平较着高于其好处。

一般来说，大都药品怀孕用药分级属于C级，罕见有沉着安眠药、心血管用药、精神科用药。那类药品对胎儿的危险性没法消除，该当要先扣问医师。

下列有各类罕见的疾病及其用药：

1.糖尿病患者正在怀孕时代应制止利用口服降血糖剂，改用胰岛素较为适当。2.伤风时，解热镇痛的普拿疼属于B级药品，抗组织、止咳祛痰剂属于C级药物，应制止怀孕早期三个月内利用，且并不是长时间利用，可以不消过太忧郁。3.若要利用抗生素以A级的盘尼西林第一代到第三代为主，若是对其过敏，可以改用B级，不外必需要避开能够伤到胎儿的期间利用。4.增补维他命须要留神，不克不及适量利用。

最初提示列位有哺喂母乳习气的母亲，部分药物会颠末乳汁代谢，能够经过乳汁被胎儿接收。此时用药需扣问专业人士的定见。

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男性健身筹划次要包罗胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的锻炼，起到增强体质的作用。 本专题次要先容肌肉耐力训练方法的内容，根本的磨炼方式睹取舍精确的磨炼方式。 男性健美......

男性健身筹划次要包罗胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的锻炼，起到增强体质的作用。 本专题次要先容肌肉耐力训练方法的内容，根本的磨炼方式睹取舍精确的磨炼方式。

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男性健美的尺度，是由上而下稍有胸肌，单臀壮实，腹部不赘肉，苗条并稍有肌肉的小腿。男性健美的身形，可以经由过程健身运动跟公道的饮食去做到。古代生涯重要繁忙，事情压力年夜，日常平凡停止运动磨炼的工夫没有多，拟定公道的健身筹划，关于保持良好的身体十分紧张。

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耐力锻炼时一项塑造强壮体格跟肌肉的有氧运动。正在类似强度的运动中，耐力锻炼会使肌肉强壮，但不会进步心脏功用。由于肌肉比脂肪组织耗损更多地卡路里，以是肌肉量的增长终极会保持较幻想的体重。耐力锻炼依据人的分歧生理特点拟定分歧的筹划。

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若是锻炼不得当，举重便带有更下的危险而伤及肌肉跟枢纽。想要举重的人须要一些根本的指点，包罗若何负重跟调节重心，和重复举措中若何呼吸（正在推或提时早期，正在抓紧时吸气）。关于大多数人来讲，一次锻炼应节制正在10-15次。太大的重量会增长危险。应瓜代锻炼身体各部位。

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须要解释的一点是，健身运动作为专业爱好者，应以自身身体前提为根据，适量运动，同时留神技巧举措范例，采用充足的平安保障，以避免形成身体损伤。关于 初学者、不掌握或许高难度举措，应由锻练指点并陪伴停止锻炼。

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胸部锻炼筹划： 宽厚的胸膛是赞誉男性身段的惯用语，健美的男性胸部应宽厚壮实，而瘦削、胸肌败坏皆会影响胸部健美，同时瘦削也会增长疾病的时机。发起时常采取体育锻炼的方法改良胸部形态，对初练者，重点是把握技术规范举措，为当前磨炼做筹备。

臀腿部锻炼筹划、腿部是比力易锻炼的部位，接洽时多采负重方法，可以进步肌肉霎时爆发力。美满的部位操练岂但可以塑造完美的下肢曲线，借可以进步耐力与柔韧性，减缓疲惫，进步工作效率。

背部锻炼筹划。不然背部便没有匀称。匀称的背部正在宽度跟厚度上该当均衡，背部曲线十分紧张。

肩部锻炼筹划、斜方肌。三角肌由前束、中束跟后束三部门构成。前束较单薄，正在改良肩部形象时，既要做到单薄部位有限，又要保障周全开展。形体的开展要匀称、调和跟整体同等。