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腹直肌分离三指会自行恢复吗

腹直肌分离三指需要做康复训练才能恢复哦!

其实，我们大多数人或多或少都存在一定程度的腹直肌分离。2指以内在专业康复人员指导下自我锻炼进行恢复，2-3指之间甚至超过3指在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练

如果两侧肌肉距离大于3指，就属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝所(小肠从腹壁突出到体外)，需立即就医。

2 腹直肌分离三指怎么办

一、保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。

二、增强腹直肌训练

想要进一步的改善腹直肌分离，当然离不开的就是相关的训练了，改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

三、通过手术修复

划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守

治疗后还是没有改善，腹直肌分离比较严重的，可以到医院向专业的医生进行询问，考虑是否需要通过手术的方式修复。

3 如何自查腹直肌分离情况

仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指并拢，垂直轻轻地探入腹部，身体放松。

然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

根据腹肌中间能插入的手指数目，来测量两侧肌肉的距离，重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。

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　　很多人都知道在怀孕以后要有好的心情，但是，有的孕妇却在孕早期因为一些原因而导致自己生气了，她们深怕这样会导致孩子受到影响，甚至出现胎停的异常情况，那么，孕早期生气会胎停吗？

　　孕早期生气会胎停吗

　　在孕早期的时候如果生气确实可能会导致胎停问题出现，就算没有出现胎停，长时间生气也会导致胎儿的智力因为这个原因而受到影响，之所以会出现这样的情况是因为在生气或者是有其他的不良情绪出现以后，人的肾上腺素分泌就会增加，而这种激素会通过血液进入到胎儿入的身体当中，要是这种激素分泌得太多就要导致胚胎的发育受到较大的破坏，故，在孕早期时候一定不能够动不动就生气。

　　孕早期注意事项

　　在孕早期时候要保证营养摄入足够充分，每天保证营养需要达到2200大卡以上，并且，食物提供的营养一定要均衡一点，蛋白质每天的摄取量需要达到75g以上才行，而且，这种营养成分无论是孕早期还是在孕晚期都必须要摄入，因为在整个怀孕的过程里都需要较多的蛋白质，除此以外，孕早期有阴道出血一定要注意检查。

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怀孕期间，最危险的两个阶段，一个是孕早期，一个是孕晚期。甚至有人说，孕早期比孕晚期更危险，那么如何安全度过孕早期？一起来看看吧。

怀孕的前三个月是很关键的，是胚胎发育的重要时期，如果不注意的话很可能导致流产的发生。所以很多时候，大家都会选择在怀孕三个月后才公布怀孕的喜讯，也是怕在前三个月万一发生意外，之后再解释会更加的伤心。

既然孕早期的前三个月这么重要，那怎么做才能安稳度过呢?

第一，饮食要注意。想吃什么就吃什么在现在是一定要避免的，建议以清淡、易消化、少油腻为主。新鲜的蔬菜水果是要多吃的，此外，鱼蛋奶类、豆类食品也可以多吃。如果孕吐比较厉害，可以少食多餐，严重时最好去医院就诊。

第二，叶酸的补充。叶酸不仅仅要在备孕的时候补充，怀孕后依然是不能懈怠的。如果孕前没有补充叶酸的话，为了胎儿的健康发育，在知道怀孕后，叶酸的补充更应该重视起来。每天补充400微克即可。

第三，产检不能忽略。有不少人认为怀孕后的前三个月不宜做B超，所以拖到三个月后才去产检。但为了孩子可以更好的发育，在怀孕后最好就要去医院进行检查，也是让医生评估下具体的情况，万一有意外也可以及早的进行干预。

第四，药物的使用要注意。怀孕之后的准妈妈相对于普通人来说，在用药上是有着更多的禁忌的。但也不是说有病就要扛着，这样对自己及胎儿的发育来讲都是不利的。可以在就诊时告知医生自己已怀孕，用药的话需先咨询医生意见。

第五，不要劳累。孕早期胎儿的发育还不稳定，受各种因素的影响会比较大，因此在怀孕后剧烈运动是要避免的，重物就交给老公去拿吧。平时应该注意多休息，注意不要过度的劳累。此外，同房也是要避免的。