人体一旦肾气精气亏损，就会变得容易疲劳，没有什么活跃力，并且面色无光，偶尔还有头昏脑胀的情况。患者如果长期缺少肾气和精气，睡眠上

也会有障碍，那么就要及时补肾益气。那么，补肾补精气的食物有哪些呢？ 　　生活中，补肾补精气的食物并不罕见，像动物类的肝脏、羊水、牛肉等，这些食物富含蛋白质，以及人体所需的矿物质，能很好的起到补肾

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益气的作用。除了肉质食物外，还有山药、核桃等，平时多吃还能增强人体免疫力。 　　还有红豆也能补气血，红豆针对贫血以及气血不足的人，都有很好的功效。红豆食用起来也多样，除了单独食用以外，还能煲做汤食用，也能熬成红豆粥。肾虚的人常常感觉后腰发凉，那么平时坐下的时候，可以拿一个柔软的靠背垫着，也可以放置一个热水袋。 　　还有

最重要的是，平时要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，增强体质，保证有规律的作息和健康的饮食。如果经常劳累过度，熬夜通宵，那肾亏气虚的情况就会加重，这样对日常生活也会有影响。只有注重休

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息，才能补充好气血。