处于生长发育高峰期的儿童，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，但由于胃肠功能还不完善，有时一些正餐的营养不能完全被身体消化吸收。除此之外，由于儿童天生好动，能量消耗大，也需要正餐外的营养补充。因此，不管是从不剥夺孩子享受零食的乐趣上，还是从宝宝健康的角度而言，零食不仅可以吃，而且应该吃。但是作为家长，一定要懂得为孩子去挑选健康的、合乎孩子营养需求的零食。

辨体质选零食

阳虚体质：常表现为肾阳亏虚，畏寒怕冷。这类孩子的脾胃较为虚弱，所以要少吃寒凉性的零食，少吃或不吃生冷、冰冻之物，如水果、酸奶、冷饮等，可以多吃些温热食品。

阴虚体质者：常表现为阴津不足，易于上火。这类体质的孩子容易出现上火、口疮、便秘等症状，平时的饮食应该以滋阴清热为原则，选择零食也要特别注意，否则会加重阴虚的症状。这类孩子应该要少吃煎炸类食物和辛辣刺激之物，膨化食品、糖、巧克力、牛肉干、桂圆、芒果等上火之物也应该少吃。

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