新妈妈坐月子妈妈饮食七招

产后坐月子除了好好休息，好好存在，最重要的是产后饮食。一目了然，产后饮食优雅。什么食物能吃，什么食物不能吃，都是妈妈需要做的事情。如果产后饮食可以帮助产妇恢复，那么就应该有鼓励泌乳的意图。所以适用于坐月子。小心七点。我会一一告诉新妈妈。

1.适当补充体内水分。

新妈妈在分娩过程中和分娩后大量出汗，还要给刚出生的宝宝喂奶，其中88%是水。所以新妈妈需要大量的水分，喝汤是既补充营养又补充水分的最好方法。

2.从流质或半流质食物开始。

新妈妈产后处于脆弱状态，肠胃功能难免会受到影响。是新妈妈剖腹产。麻醉后，胃肠道的笨需求逐渐恢复。因此，产后第一周，最好以容易消化吸收的流质、半流质食物为主，如稀粥、蛋羹、米粉、面汤、各种汤类等。

: 3.平实贴切，容易消化

月子里的饮食要清淡适宜。无论是汤还是其他食物，尽量清淡，循序渐进。不要盲目吃大鱼大肉。少放盐为宜，但不能不放或放盐过少。比如在食物中放入少量的葱、姜、蒜、胡椒粉等等温调料，有利于活血化瘀。

4.少吃多吃。

孕期肿胀子宫已经对其他器官形成压迫。产后胃肠功能还没有恢复正常。你应该少吃多餐，每天吃五到六次。采取少食多餐的规律，既保证了营养，又不填饱肚子的负担，让身体逐渐恢复。

5.荤素搭配，营养丰富

吃所有含钙和铁的食物，鲜肉，鱼，海藻，蔬菜和水果，不能少。

从营养学的角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，而人体的营养素是多种多样的。偏食会导致某些营养素的缺乏。人们通常在月子期间吃鸡肉、鱼和鸡蛋，而忽略了其他食物的摄入。一些素食通常含有纤维，可以刺激消化，防止便秘，除了肉类食物没有或很少营养。它是肉和蔬菜的结合，营养丰富。

6.生冷硬的食物不宜食用。

产后体温不宜凉，温能活血，寒能凝血。坐月子后身体的恢复过程中，很多被污染的液体(恶露)需要清理出体外，产伤中也有瘀血。冷食会使体内血液循环不畅，影响恶露排出。还会引起肠胃功能紊乱，腹泻。但有些从冰箱里拿出来的水果，可能会先放在温水里，等水果温热后再切片食用。

: 7.不要盲目化妆。

一味地吃补品，像人参，不仅不能帮助身体恢复，还会挑起新妈妈便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。需要探讨新妈妈的身体状况，实时讨论差异、变化等等。

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