【导读】受孕前需要提前3个月到1年对其饮食进行健康调整。对男性和女性而言，饮食和生育密切相关。只要坚持均衡饮食，它不仅会增加孕育宝宝的概率，还会增加孕育健康宝宝的概率。下面来了解孕前食谱、孕前饮食应注重哪些营养、孕前饮食调理何时开始、备孕前食谱每日三餐、孕前饮食注意事项等内容。

食谱：

基本不吃主食，不吃水果（因为含糖），多吃蔬菜，每天一个鸡蛋少量肉鱼，不能吃饱，必须留有饥饿感，每天可以吃一片多种维生素。如果体重还减不下来必须进一步控制饮食。

孕妇晚餐食谱

孕妇跟普通人不一样，它要获取足够的营养才能够满足胎儿的成长。一天三餐都是孕妇特别需要关注的内容，既然要吃晚餐肯定是要吃对，吃对了更要吃好，才能保证胎儿能成长更好。一起来看看小编为你准备的孕妇晚餐食谱。

星期一：肉沫烧茄子、小花卷1个、萝卜丝肉丸汤、一串葡萄。

星期二：豆腐炖萝卜海带汤、玉米面粥1碗、小花卷2个、苹果一个。

星期三：青芹拌香干、糖醋鲫鱼、米饭2小碗、橘子一个。

星期四：排骨烩海带、银耳鱼丸汤、油盐烧饼1个、西红柿炒鸡蛋、香蕉一条。

星期五：拌黄瓜条、龙眼肉、糖三角2个、水煮西蓝花。

星期六：小花卷2个、凉拌苦瓜、枸杞红糖小米粥1碗、冻豆腐金针菇汤、1个猕猴桃。

星期天：鸡肉炒三丁、鸡汤馄饨、香梨一个、牛奶1杯。

孕妇前三个月食谱大全

1、鸡肉起司卷

食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

做法：

1)将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片;

2)然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌一下;

3)先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

4)然后放上火腿片，卷起，拍上层面粉。

5)然后裹层蛋液，再裹上面包糠;

6)最后用平底锅小火煎至金黄就即可。

2、花生猪脚汤

食材：花生米、鲜虾、猪脚、老姜、香菇、胡麻油。

做法：

1)香菇切丝;

2)猪脚清洗干净切成小块，再用开水煮3分钟左右去除腥味，捞出并沥干水分;

3)麻油放到锅里面把老姜爆炒;

4)再将猪脚放进炒到表面变色为止;

5)将炒好的猪脚放入高压锅，其他材料也一并放入锅里，大火上气之后再转变成小火，煮十六分钟猪脚煮熟透即可。

3、莴笋炒虾仁

食材：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

做法：

1)基围虾去壳、去头尾、去虾线、剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;

2)起锅下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起;

3)锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下;

4)接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火;

5)最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

4、白菜奶汁汤

食材：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食油、鸡油。

做法：

1)将白菜的筋去掉清洗干净之后切成长条;

2)将处理好的白菜放入沸水煮熟，并捞出沥干水分;

3)起锅烧油将煮好的白菜放入锅中，随后将鸡汤倒入锅中，放鸡精、盐、味精调味，料烧两分钟后加进牛奶，煮开后加进淀粉，淋上鸡油即可出锅。

综上便是关于“孕妇前三个月食谱大全”的介绍，希望能够帮助到各位姐妹。孕前三个月饮食应以清淡、开胃为主，同时还要具有足够的营养物质，这样才能为自身及胎儿补充营养。

备孕食谱

什么是准备食谱？气候汤，黑豆糯米粥，枸杞两胃汤，西洋参雪貂等都是孕前营养食谱。孕期食谱不仅可以为孕妇提供身体所需的营养，还可以增强身体健康，为健康婴儿打下良好的营养基础。这是四个准备食谱。

1.温补玉汤

原料：2鹌鹑，艾叶30克，D丝子15克，川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去除毛发和内脏，备用;将3碗药水倒入1碗，用纱布过滤取汁，然后用药汁煨煮，炖水。

2，黑豆糯米粥

配料：黑豆30克，糯米60克。做法：将黑豆，糯米洗净，放入锅中，加入一些水，用温火煮成粥。3，杞子二肚汤

原料：枸杞子10克，五花肉100克，鱼肚30克，调味料。做法：将猪肚清洗干净，切片，将鱼肚打开，并与枸杞一起放入锅中，加入适量水煮至第二肚。你可以喝汤，吃肚子和蝎子，或使用调味料。4，西洋参雪貂配料：雪貂，黄酒，纯净水，西洋参，姜汁，冰糖，白酒.

练习：将雪貂浸泡在米酒中4小时后，将其浸泡在温水中直至完全溶胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白葡萄酒混合，然后穿过雪。品尝之后，备用。最后，将人参切成薄片，与雪貂，冰糖和纯净水一起放置4小时。