许多女性在怀孕期间，最关注的难题便是小宝宝是不是可以身提健康生长发育的难题，每一个爸爸妈妈都期待宝宝聪明伶俐身体健康讨人喜欢。但是，怀孕期间怎样补充营养元素才能够保证小孩子优质生长发育呢？

1、饮食搭配多元化，避免挑食偏食

每一种天然的食物几乎都有本身的营养素特点，其营养素不易一应俱全。代孕医院怎么联系。因而，大家每日必须的营养元素应从各种各样食物中摄入才能够保证营养元素全方位补充到位。挑食偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。因此，大家倡导饮食搭配多元化。

2、食物以淡味为核心，无须摄入过多的糖、盐和油

糖、盐和油可以提供大家所必需的营养，但过多的糖、盐和油却弊大于利。摄入糖分过量将会导致体重提升过快，也将会造成怀孕期间血糖过高。摄入过多的盐能够加剧怀孕期间水肿及怀孕期间高血压。饮食搭配中油过多一样会引起体重过高，并可能造成高血脂。因此，怀孕期间首选营养丰富的口味较淡的食物。

3、喝温热白开水

怀孕期间最好饮用温热的白开水，还能喝一些鲜榨果汁。

4、少食多餐

怀孕期间人比较很容易感到饿，因此除3顿正餐外，最好再多2-3顿餐，可分派在早午餐中间、午晚餐中间和临睡前。

5、新鲜水果蔬菜

新鲜水果蔬菜为孕妈妈和腹中胎儿提供营养素、各类矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应留意吃的水果的量不能过多。正常的孕妈每天吃也无须超过半斤。

6、少吃快餐及速食食品

快餐及速食食品的特点是方便快捷、省时，比较适合旅游度假等户外活动游戏时或者工作中忙碌的情况下吃。但这类食品包含的营养元素单一，脂肪多，还带有防腐剂等添加剂。因而不太适合怀孕期间食用。

7、腌制、腊制、熏烤食品类、松花蛋等应少吃

腌制、腊制、熏烤制食品类及制作松花蛋等都是经常用来长期存储食品的一种方法，而且这类食物经常出现一些与众不同的口感，因而很受欢迎。代孕服务中心。但是，这类食物在加工过程中破坏了很多种营养素，尤其是维生素类，而且可能还会有一些危害身体健康的化合物生成。因而，怀孕期间最好尽量避免吃这类食品。

8、少喝碳酸饮料、汽水

碳酸饮料、汽水是一种用化工原料配成的饮品，里面带有香料、色素及糖精等化合物。汽水的磷酸、糖和咖啡因含量高。因而孕妈妈均不宜饮用。

9、牛奶及奶制品

牛奶及奶制品中带有优质蛋白和消化吸收率非常好的钙，因而应每日饮用250克至750克。

10、怀孕期间无须饮浓茶水及咖啡

一般浓茶水里含的咖啡碱浓度达到10%，会提高孕妈妈排尿和心跳的次数与频率，加重孕妈妈的心脏、肾脏的负载。所此孕妈妈最好是不喝茶为妙。咖啡中的咖啡因会被宝宝吸收进而损害宝宝的大脑、心血管，会造成宝宝肠胃痉挛，贫血，还会伤害小孩子的睡眠。

准妈妈在怀孕期限内还是要确保每天的摄入均衡多方面的营养成分，要有充裕的休息时间和保持开心稳定的心态，祝准妈妈好孕！