刚怀孕的你是这样吗？以前喜欢吃的食物，现在一口都吃不下，感到恶心、想吐？孕吐是怀孕初期很常见的现象，不少孕妈都深受其扰。为什么许多孕妇有孕吐的现象？又有哪些缓解孕吐的好方法？
　　有许多因素会产生恶心、呕吐感，例如：孕妇本身若有一些生理疾病，如有代谢方面的问题，具有副甲状腺功能亢进或脑部前庭病变等，都可能会造成晕眩、想吐的感受。但孕吐的主要原因之一，跟孕妇体内荷尔蒙作用有关系。

　　你容易孕吐吗？了解孕吐常见原因
　　荷尔蒙发生变化
　　在怀孕初期，孕妇体内的荷尔蒙产生变化，包括人类绒毛膜性腺激素增加，刺激黄体素分泌。当体内人类绒毛膜性腺激素指数较高，好处是较不容易流产，但若分泌浓度过高，就容易诱发孕吐。黄体素会减少子宫肌肉的收缩，降低流产的机率，但也会减缓胃部肌肉的收缩，导致食物停留在胃部的时间增加，引发胀气、恶心及想吐的情况。
　　心理因素
　　若孕妇在生活中感到压力大，较容易感到紧张，或有精神疾病等情形，心理压力也可能因此转化为生理症状，有较高机率产生孕吐的现象。
　　孕妇体质
　　若孕妇过去常有偏头痛，或有晕机、晕船病史，也会提高孕吐的机率。孕妇也可能受到家族遗传影响，或有孕吐病史，导致更容易有孕吐的情形。有研究发现，孕妇若怀第一胎吐得严重，其中约2／3的人也会有孕吐现象，而1／3的人孕吐情形更加严重。
　　缓解孕吐的方法
　　孕吐让人难受，但也不是没有办法改善，试试以下几个方法缓解孕吐：
　　1.避免吃刺激肠胃的食物
　　在害喜的这段时间，建议孕妇少吃比较油腻、辛辣的食物，以避免刺激肠胃道、消化不良。另外，基于卫生考虑，孕妇不应吃生食，避免感染寄生虫等问题。
　　2.少量多餐
　　一下子吃得太饱，原本就容易引发想吐的感受，且怀孕后肠胃蠕动速度较慢，食物停留在体内的时间也会比较长，所以，建议孕妇采取少量多餐的方式，以减缓孕吐的状况。

　　3.干湿分离
　　有些人习惯在吃饭时，搭配喝好几口汤，或用餐完紧接着喝一杯饮料，但摄取过多水分会增加饱足感，较容易诱发呕吐。因此，孕妈应维持干湿分离的饮食原则，分开吃干和湿的食物。
　　4.避免服用含铁补充品
　　有些孕妇在怀孕早期会服用铁剂或综合维生素，以补充孕期需要的养分，但综合维生素往往含铁，会刺激肠胃道，容易引发呕吐的情况。若孕妇有孕吐的状况，建议补充叶酸、维生素B6就好，如果需要进一步补充营养，建议咨询医生。
　　5.补充维生素B6
　　维生素B6的药物，有助于缓解轻度的恶心、呕吐。若怀前一胎有得妊娠剧吐，则建议提早吃维生素B6，不要等有了并发症再吃，这样止吐效果会比较不好。
　　6.远离不喜欢的味道
　　有些孕妇闻到汽机车废气、抽油烟等味道，就会有恶心、想吐的感受，也有人在怀孕后，对于周边的刺激会产生不同的反应。曾见过孕妇在怀孕前不介意牙膏的味道，但怀孕后就特别不能忍受。除了嗅觉之外，任何感官上会诱发呕吐的状况，也都应尽量避免。
　　吃这些食物真的能止吐吗？
　　许多孕妈深受孕吐的困扰，因此常常会上网寻求缓解孕吐的方法，最常见的止吐祕方包含喝姜茶、吃苏打饼、酸梅等。然而，这些方法是否真的有效呢？研究发现，姜确实可以减轻恶心感，但止吐效果可能没那么好。至于酸梅、苏打饼干，目前没有相关研究能完全验证其止吐效果。但这些食品里面包含一些电解质、盐分，有助于避免孕妇体内的电解质过于不平衡，且有助于掩盖呕吐物的味道，只是效果可能因人而异，并不是每位孕妇吃了孕吐症状就会缓解。

　　暂时放宽标准，吃喜欢的食物
　　害喜时，由于孕妇口味改变，以前或许爱吃的，现在吃了就会吐。孕妇在食欲不佳，营养容易摄取不足的状况下，吃自己喜欢的东西，不妨偶尔吃一些零嘴、小点心，过了容易孕吐的时期，再多多摄取健康的食物即可。