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要注意口腔卫生

在人的口腔里，正常情况下约有30多种细菌生长繁殖，是人体各器官中细菌最多的地方。正常人每毫升唾液中含菌量高达60亿个以上，每克牙垢标本含菌量达2000亿个，就连一般人的漱口水，每毫升含菌量也在50万个左右。在口腔中常见的细菌有乳酸杆菌、葡萄球菌、链球菌等，这些细菌容易积存在牙齿表面的凹陷部位(如咬合面的窝沟或其他不易清洁的地方)。

当妇女妊娠后，由于体内激素的作用，牙龈的毛细血管处于扩张状态，会出现充血、疼痛等症状，就是妊娠性牙龈炎，这种牙龈炎一般要持续到分娩后一段时间。如果妇女在孕前患有牙病，这些症状还会加重。产妇分娩以后，由于本身以及婴儿生长的需要，除了一日3餐以外，大多还要增加几顿点心，这样甜食的摄入量必然比平时还要多。由于甜食会增加口腔内的酸度，再加上口腔本身的温度、湿度适宜，于是更为细菌的生长繁殖创造了得天独厚的条件。此时，若是忽视了口腔卫生，不但会产生令人生厌的口臭，而且极易患龋齿、牙周病等口腔疾病，影响产妇今后的健康。由此可见，产妇更应搞好口腔卫生。

①做到饭后及时漱口。这样不但能够清除口腔内滞留的食物碎屑、牙垢，而且含漱本身对牙齿来说，犹如一种按摩，可增强牙龈组织的抗病能力。故每次进食完毕，应用温水漱口10～15次。

②早晚要坚持刷牙。每次刷3分钟，宜用温热水刷，避免冷水刺激，且里外都要刷，用力不要过大、过猛。

③常叩齿好。

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可使产妇利用咀嚼运动所形成的生理刺激，提高牙龈本身的抗病能力。叩齿时，用力宜均匀，速度不要过快或过慢，上、下牙每天早晚各空咬50次左右。

需要指出的是，为了保障牙齿生长代谢对某些营养物质的特殊需要，防止牙齿松动，产妇要注意调整饮食结构，多吃含钙、磷、铁及维生素A、维生素D丰富的食物。

（4）要劳逸结合

产妇既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，不要久站，觉得稍累就躺下休息。由于产后腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，若下床活动过早过多，劳动过早过量，则可导致子宫下垂、痔疮、脱肛等疾患。一些老年妇女患痔疮、子宫下垂，无不是在旧社会因分娩后得不到休息，劳累过度所致。而现代一些产妇，产后常久看电视，久听自己喜欢的乐曲，或当见到自己的好友而久谈。久视伤血，话多伤气，久听伤神，可见，一切过度的行为，超越自己体力所能承受范围，均会造成身体损伤。

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