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试管胚胎代孕_孕妇防止禽流感要适当进行孕期运动
作者:admin来源:未知时间:2021-04-19
  孕妇H7N9禽流感,其中比较重要的就是提高自身免疫力,而提升免疫力的方法有多种,比较常见的就是饮食调养和增加运动锻炼。那么,孕妇如何做运动才能增强免疫力,起到禽流感之用呢?

  比较全面的锻炼方式

孕期瑜伽

  瑜伽的奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面,都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,比较好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班,往后亦可维持练习至分娩。

  孕妇练瑜伽,应在有执照的瑜伽师的指导下进行,避免压迫腹部、倒立等危险的动作,尽量轻柔,保护好自己和小宝宝。准妈妈可以根据自身的能力,来决定练习时间的长短和强度的大小,主要是要以舒服为主,循序渐进,切不可强求。

  量身定制的运动

孕妇保健操

  孕妇保健操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法,除了可以增强身体免疫力,H7N9禽流感之外,它还可以帮助孕妈健康度过孕期、顺利分娩。

  孕妇保健操可分为脚腕、脚部、腹肌、骨盘、盘腿、猫姿、吹蜡式、电梯式运动等,准妈妈们可以到母婴店买来相关光碟或者在人士指导下做操。

  比较好的锻炼运动

游泳

  游泳是一项极好的运动,因为这可以让两个大肌肉群(手脚)都得到锻炼。尽管效果不是非常明显,但这会给心脏血管带来极大的好处,并且让即将生产的孕妇感受无重量的状态,尽管因为怀孕,她们的身体一日重过一日。同时这也不容易造成伤害。

  当你怀孕的时候,蛙泳是比较佳选择,因为这不需要身体(除了两臂)的扭转,同时也更加省力。这也可以缓解随着腹部重量增加而导致的背部紧张。当怀孕使得脊骨和肩部向上凸起,同时骨盆也开始脱离时,蛙式则会慢慢的增强肌肉力量,并且缓解这种趋势。

  比较便捷的锻炼运动

散步

  对怀孕期的妇女来说,散步乃是锻炼心脏血管的比较佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,因为这绝对,同时如果你孕前没有试过散步的话,现在开始也极为简单。

  有以下情况的孕妇不适合运动:

  1、由怀孕引起的高血压。

  2、早期的羊水破裂。

  3、先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过)。

  4、宫颈狭窄。

  5、怀孕第4~9个月里,经常出现流血。

  6、胎儿发育迟缓。

  亲润温馨小提示:孕妇在进行运动时,用孕妇专用橄榄油擦于面部和全身可保护皮肤,紫外线对皮肤的伤害 ,在烈日照射下不至脱皮。晒太阳,易脱水,引起色斑、皱纹、灼伤等老化现象。为了使皮肤有光泽,富有弹性,男性可以用橄榄油涂抹全身后照射紫外线,不会灼伤皮肤。

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