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合法代孕_新妈妈产后抑郁该怎么办
作者:admin来源:未知时间:2021-05-09
一、照顾好自己,对自己更好。

首先,善待自己,确保你的基本需求得到满足。尽可能多休息。当孩子睡着时,新妈妈也需要小睡一会儿。照顾新生儿会让你筋疲力尽,不眠之夜很容易导致抑郁。为了对抗疲劳和抑郁,你必须休息。保持营养饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯,适度锻炼。不要为满足自己的需求而感到内疚。

二、积极寻求家人的帮助。

一个好母亲知道何时寻求帮助,当需要帮助时,她会毫不犹豫。帮助可以采取多种形式,例如请丈夫帮忙做家务和夜间护理,请家人帮忙准备食物或处理家务等。

三、与其他人分享你的感受。

单独和你丈夫说话。确保他知道你的感受和担忧。

找一个值得信任的朋友,和他谈谈你的感受。

与其他新妈妈交谈时,你可能会感到惊讶:这么多女人都有类似的感觉。你并不孤单。同时,你也可以学习她们的应对方法和经验。

四、坚持户外活动。

不要总是和你的孩子呆在家里。带你的孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。如果你觉得你现在不能应付这种锻炼,出去,在温暖的阳光下坐几分钟,深呼吸也很好。

五、给自己一些时间。代孕产子的流程

在这个特殊的时期你不仅要关注孩子,还要关注你自己和你的丈夫————

把你的孩子托付给你的家人照顾一段时间,洗个轻松的澡。如果你习惯化妆,可以化个淡妆让自己看起来容光焕发。

给自己买些漂亮的新衣服。穿得好会改善你的心情。

出去拜访朋友,或者只是散散步。

和你丈夫单独呆一会儿,了解他的想法和感受。

六、合理的期望。

改变对自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要期望自己像以前一样有条不紊地管理家庭中的一切。不要强迫自己做任何事。新生活的到来会占用你太多的时间和精力。尽你最大的努力,不要感到累,剩下的留给别人。

七、简化生活,避免发生变化。

怀孕和分娩后1年内不要对生活做出任何重大改变。重大变化会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。

每个孩子都有权利拥有一个健康的妈妈,每个妈妈都有权利享受生活和孩子们带来的乐趣。不要独自承受不好的情绪。只要我们处理好这件事,尽管产后生活仍然又累又忙,宝贝和妈妈都会幸福快乐的。

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