怀孕的第二和第三个三月是胎儿大小快速增长的时期。相应地，孕妇对热量的需求也在上升。大多数准妈妈会觉得她们的食欲在这几个月里大大增加了。　　除了卡路里，孕妇对维生素和矿物质的需求也增加了，其中最典型的是对钙和铁的需求。　　怀孕中期，准妈妈每天需要1000毫克钙。到怀孕的第三个月，这个数字已经增加到1500毫克。由于我国大部分地区人们的饮食结构中乳制品的摄入量不足，孕妇很难通过喝牛奶获得足够的钙，钙补充剂必须作为补充剂使用。除了补钙，更多的阳光照射和维生素D补充也能促进钙的吸收。　　妊娠中期后容易发生生理性贫血。如果孕妇饮食中动物性食物较少，就会发生贫血。孕妇也可以在改善饮食的同时补充一些含铁的补充剂。　　如果你在怀孕检查期间发现你缺乏太多的营养，你可以考虑一种复合补充剂来做一个全面的补充。　　无论如何，孕妇的营养不能取代平衡的饮食。同时，在服用补充剂时要注意内容，否则，多种营养补充剂的叠加很可能导致某些维生素或矿物质的过量补充，对宝宝造成伤害。