代孕产子流程_饭后吃水果真的无益吗
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常言有道“饭后果”,可以看出,很多人认为或者习惯于在餐后吃点水果。不过,近年来,有的观点指出,在饭后吃水果是无益的。有些人说餐后吃水果,营养会不吸收,还会加重肠胃负担,所以餐前吃比较好。那么,这种说法有道理吗?吃水果该有什么要注意的吗?

吃水果不拘于时间

一来,把水果放在餐前吃,有利于减少正餐的饮食量,摄入多一些膳食纤维、钾等营养素,对需要减肥、控制血脂、血压的人有利。但如果餐前吃太多水果,则可能影响正餐食欲,不利于瘦弱的人增加体重。

另外,把水果放在餐后吃,能帮助瘦弱的人多补充一些营养,但对于需要减肥的人来说,又容易额外增加能量的摄入,从而不利于体重的控制。

不过,要注意的是,有的水果反倒不适宜空腹吃。例如,柿子,柿子中含有大量的鞣酸,如果空腹吃,柿子中的鞣酸就会和胃酸发生反应,形成“胃柿石”,造成消化道堵塞,产生腹痛等不适。


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