孕妇运动不同于普通人，孕妇在健身之前，必须要咨询医生。怀孕未满4个月或8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是比较和比较有效果的。

　　说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳并不要求按照某种泳姿在泳池游来游去，主要目的是借助水的浮力，来帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加。

　　孕妇游泳比较好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮，不会游泳者可在水中走路、轻轻打水、水中健身操等。

　　孕妇练游泳可纠正胎位异常

　　孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

　　游泳时切忌脚朝下跳入池中，而是将身体缓慢地浸入水中。

　　孕妇游泳3个注意事项

　　防抽筋：连续游泳别超两个小时

　　抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因：一是事先准备活动不够，忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩而发生抽筋;二是游泳时间过长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多而导致抽筋。

　　一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时，为避免意外，下水前必须做热身运动。

　　防晒伤：傍晚游泳较理想

　　长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎。特别是海边，因折射紫外线强烈，更易患上日光性皮炎。因此，室外游泳比较好避开太阳猛烈的中午，傍晚是较为理想的选择。

　　防红眼：不要用手揉眼睛

　　红眼病传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为传播媒介。在公共泳池应当有所防备。比较好不要和他人共用物品，应当携带自己的毛巾和换用衣物;游泳时不要用手揉眼睛。