代孕哪做的最好_孕妇游泳好处多

时间:2021-04-24 03:20       来源: 未知
  孕妇运动不同于普通人,孕妇在健身之前,必须要咨询医生。怀孕未满4个月或8个月以上的孕妇不适合健身运动,应该以散步为主。对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是比较和比较有效果的。

  说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳并不要求按照某种泳姿在泳池游来游去,主要目的是借助水的浮力,来帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加。

  孕妇游泳比较好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮,不会游泳者可在水中走路、轻轻打水、水中健身操等。

  孕妇练游泳可纠正胎位异常

  孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多,可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪,游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外,游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

  游泳时切忌脚朝下跳入池中,而是将身体缓慢地浸入水中。

  孕妇游泳3个注意事项

  防抽筋:连续游泳别超两个小时

  抽筋是游泳时经常遇到的意外,主要原因:一是事先准备活动不够,忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩而发生抽筋;二是游泳时间过长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多而导致抽筋。

  一般来说,游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时,为避免意外,下水前必须做热身运动。

  防晒伤:傍晚游泳较理想

  长时间暴晒会引起急性皮炎,亦称日光性皮炎。特别是海边,因折射紫外线强烈,更易患上日光性皮炎。因此,室外游泳比较好避开太阳猛烈的中午,傍晚是较为理想的选择。

  防红眼:不要用手揉眼睛

  红眼病传染性强、传播迅速,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为传播媒介。在公共泳池应当有所防备。比较好不要和他人共用物品,应当携带自己的毛巾和换用衣物;游泳时不要用手揉眼睛。

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