水果对孕妇来说是很重要的营养补充，不过吃水果也是有讲究的，选择合适的时间食用水果，能让身体更好的吸收水果的营养，也能把水果的功效发挥到极致，吃对了不仅可以摄入营养物质，还能帮助控制体重，血糖等等。吃错了可能还会损害肠胃健康。

　　有说餐前吃的，也有人说要餐后吃或者是两餐之间吃。那通常情况下孕妇吃水果的比较佳时间是什么时候呢?针对不同情况不同选择。

　　餐前餐后都行

　　肠胃健康的孕妈：饭前饭后都无所谓，只不过关于水果一定要注意少食多餐。

　　两餐之前

　　水果中含有蛋白酶，有可能伤害胃肠粘膜。那些胃肠功能本来就很弱，或有胃肠疾病的人，其消化道粘膜本来就有炎症或伤口，更容易被水果中的蛋白酶或单宁所伤害;其消化液分泌本来就不足，消化酶的活性再被多酚类物质降低，就会加剧消化不良问题。久而久之，将导致消化功能紊乱。且大部分水果糖分较多，妊娠糖尿病孕妈咪餐前餐后吃也会影响血糖。

　　对于消化能力差的孕妈：两餐之间摄入水果比较合适，且少量多次。

　　对于有妊娠糖尿病的孕妈：可以把水果当成两餐之间的加餐，更有利于平稳血糖。以在两顿正餐之间为宜，如上午9～10时、下午3~4时，既低血糖、补充维生素，又不致妨碍其他营养的摄入。

　　餐前水果

　　水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　对于孕期体重较重，需要控制体重的孕妈：选择餐前水果。但是要选择水分大热量低的水果，有利于减少用餐时的急迫感，放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，有利于控制体重。

　　对于有妊娠高血压的孕妈来说：餐前增加一些水果的摄入量，用它替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。

　　餐后水果

　　水果中含有的单宁和有机酸/有机酸盐等物质可以构成缓冲体系，使胃的酸度发生变化。如果酸度不足，既不能起到杀菌作用，也不能起到活化胃蛋白酶的作用，还会妨碍盐酸使矿物质充分离子化的作用，当然会影响到食物消化和营养成分的吸收。

　　对于孕期体重较轻，需要增重的孕妈来说：用餐前不要吃水果，以免影响到消化酶的活性，或者影响到吃正餐的胃口。

　　空腹不宜多吃

　　富含蛋白酶的水果：包括芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等，的确不适合在空腹时吃得太多。