优生优育的时代50岁绝经供卵，赢在起跑线已经提前到了备孕阶段，很多女性从备孕开始就关注饮食，规划好自己的营养摄入，用科学备孕的态度来迎接健康宝宝。毕竟接下来的怀孕过程，对女性身体的要求是个挑战，想要为未来孩子的健康打好基础，很多女性会做好食物的功课，来看看关于备孕到怀孕的饮食，到底有哪些真相？

　　

　　有些食物是“披着羊皮的狼”

　　生活中有些食物看起来就像“白莲花”，被大众认可，营养丰富，但其负面影响不容小觑。比如，人参是大家公认的好东西，滋补能力强，营养丰富，但是对于备孕妈妈来说却不那么友好。人参性温大热，而一般情况下孕妈的体质阴虚火旺，食用人参后容易“火上加火”，因此非特别虚弱的孕妈应当谨慎选择，尽量少吃。

　　当然，那些看起来就不那么友好的食物就更应当避而远之了。比如开胃下饭的泡菜、腌制品，香喷喷的薯条等油炸食物，以及平日不太在意的一些调料，比如味精。另外，阴性凉性的食物和大滋大补的东西也要尽量少吃。

　　真正的“护宝”食谱

　　虽然在备孕期间我们把许多的食材拒之门外，但是还是有许多对备孕有良好帮助的美食以保证吃福的。叶酸是怀孕前3~6个月就要开始补充的，而动物的肝肾、蛋类、深色蔬菜、豆类、坚果等，它们的叶酸含量都不低，备孕妈妈们可以在此期间有计划地安排自己的食谱，每天吃一些坚果和蛋类，身体素质较好的孕妈可以多吃一些动物的肝肾脏。常见的西兰花可以算得上是代表，其含有丰富的叶酸和维生素，多多益善。

　　

　　上海代怀生子单纯的食补不能满足备孕每日所需

　　虽然叶酸和维生素等孕前孕后所需的营养广泛存在于常见的多种食物之中，理论上来说，每日有计划地食用可以满足备孕所需，但实际上身体吸收利用情况却没那么乐观。含在食物里面的叶酸和维生素一般在加热烹饪的时候就会损失深圳助孕哪家好一半以上，进入人体后也不能完全被吸收利用，因此单纯地食补并不能满足备孕的每日所需，同时食补的方式也很难评估每日叶酸和维生素以及其他营养的摄入量。叶酸摄入不足可能导致胎儿先天畸形，这个严重的后果是每一个备孕家庭都应该了解的常识。

　　选择复合维生素片让营养更全面

　　正如前面所说到的，保证备孕期间叶酸和维生素的每日摄入量是非常重要的，食物难以满足需求，我们可以考虑科学的营养补充。含有定量叶酸和搭配各种孕期所需维生素的复合维生素片通常能保证叶酸和维生素的足量摄入。口碑不错的爱乐维复合维生素片含有0.8mg的叶酸，比起一般0.4mg的叶酸更快一倍的预防宝宝出生缺陷；搭配维生素B族群，对于宝宝来说，就是双保险，同时也可以减少孕妈妈的早孕反应；60mg的铁，可以预防妊娠期贫血，帮助胎宝宝的大脑发育，同时也会缓解孕妈妈的疲劳感，让妈妈们在孕期也能拥有好气色；18种多元营养素+叶酸的组合，完全可以满足整个备孕及孕期的营养。

　　

　　男女搭配，备孕不累

　　宝宝的基因有一半来自爸爸，因此备孕期间男人的身体健康也相当重要。现今男性的社会压力大，工作时间长，作息不规律，多数男性处于持续性疲劳状态，会影响小蝌蚪的质量和活力，对备孕的负面影响不小。因此男性在备孕期应多缓解疲劳，必要时可补充一些缓解疲劳的成分，如锌，玛咖，淫羊藿等。锌是这种免疫系统和小蝌蚪生成都不可或缺的营养成分，不仅可以提高免疫力，也可以帮助提升小蝌蚪的稳定性，保持小蝌蚪的活力；玛咖和淫羊藿，都武汉嘉宝助孕能很好的帮助男士缓解疲劳感，协同作用抗疲劳效果更好，也能提高小蝌蚪的质量，提升备孕成功的机率。像爱乐维旗下的爱乐维男士产品，全名爱乐维玛锌咖淫羊藿胶囊就是专业的男士抗疲劳产品，能够帮助男性解决疲劳问题。玛咖、锌、淫羊藿这三种营养元素，可以帮助男性保持充民间最灵的助孕沛精力，充满战斗力！

　　

　　食补备孕固然没错，但一定要绕开禁忌的食物，选择真正有正向作用的食谱，不可凭感觉补充。只有坚持科学的营养摄入，才能给足备孕足够的营养“孕动力”。祝大家早日好孕！